Источник

Ali Abdaal рассказывает очередные лайфхаки. На этот раз простые привычки, которые улучшат здоровье. Они очень банальные, все о них знают, но почти никто не делает. Тем не менее полезно себе это все напомнить.

• 🍽️ Не есть за 3 часа до сна
• 🥤 Не пить ничего кроме воды за 2 часа до сна
• 📺 Не взаимодействовать с экранами за час до сна
• 🚶‍♂️ Быть физически активным, ходить свои 10к+ шагов
• 🧘‍♀️ Медитировать
• 🔬 Делать DEXA сканирование организма, чтобы быть в курсе изменений
• 😗 Следить за кожей лица (немного касался этой темы здесь)
• 🧘‍♂️ Уделять внимание растяжке